良い習慣を身につけてニキビを根絶しよう！

こんにちは！

 
みずきです。

まずはこちらに私のことについて書いてあるので

こちらから読んで下さい😌

mizuki-1029.hatenablog.com

お腹が張るな...

いつもは乾燥肌だけど、

なんだか

顔が油っぽい...

またきた...

便秘だ。

便秘って本当に苦しいですよね…。

上のグラフから

4割以上の若い女性が

便秘で悩んでいることが

分かります。

あなただけではありません

みんなが悩んでいます！

 
便秘って癖になると、

何度も繰り返しますよね...。

今回は

簡単で、続けやすい

便秘解消方法をお話します！

便秘を解消できれば

もう苦しい思いを

繰り返すことはありません！

瑞々しく、

美しい肌に生まれ変わる

ことができます！

便秘は

「腐ったものを腸内にためている」

状態です。

腸内に悪玉菌(腐ったもの)がたまり、

その悪玉菌が有害物質を生み出し、

体全体に向かいます。

その結果、

肌が脂っぽくなったり、

免疫力が低下したり、

便秘を繰り返しやすい体に

なってしまいます。

このまま便秘のサイクルを断ち切らないと、

肌はどんどん荒れ、ニキビ肌に

なってしまいます。

今回紹介する3ステップを行うことで、

もう便秘を繰り返さない

体に生まれ変わりましょう！

Step1

お水を飲む

朝起きたらコップ1杯の水をを飲みましょう！

水分補給することで、

便が固くなりすぎるのを防ぎ、 

快便に！

お水を白湯にするともっと効果的です！

Step2

ヨーグルトを食べよう！

 夕食後にヨーグルトを食べましょう！

寝ている間は

腸のゴールデンタイムです！

 
だいたい22時〜翌日2時の時間帯

だと言われています。

この３時間前に

ヨーグルトを食べることが理想！

乳酸菌のおかげで

腸内で、善玉菌が増え、

腸内環境が整ってきます。

 
Step3
お腹をのの字にマッサージ

 手をあたためて、

おなかを上の図のように

気持ちのよい強さで

優しくマッサージしてください。

リラックスして行うことが重要です！

 
寝っ転がり、膝をたてて、

お腹の緊張を取った状態を取ると

  さらに効果的です！

以上3点です！

 Step3のマッサージは

いつでも行うことができます！

今すぐに

やってみてください！

完全に便秘になってしまう前でも

効果があります！

美肌のために

良い習慣を身につけましょう！