肌荒れに負けない！心と体を整えて肌荒れに打ち勝つ方法！

こんにちは！

みずきです。

まずはこちらに私のことについて書いてあるので

こちらから読んで下さい😌

mizuki-1029.hatenablog.com

前回、

「生理周期を知り生理を

コントロールする方法」

についてお話しました。

今回は

「生理周期に合わせた

心身のケア」

についてお話します！

生理前になると肌の調子が悪くなりますよね...。

毎月、

その付近になると憂鬱ですよね。

顔色が悪く、化粧ノリも悪くて、

どうしても体調が悪そうに見えてしまう...。

「顔色悪いね。大丈夫？」

「今回も辛そうだね...。」

と声をかけられて、

みんなよりも症状が重い

気がする...。

なんで私だけ...

と泣きたくなったり。

 でも生理現象だから

しょうがない。

そんなふうに

あきらめてはいませんか？

あきらめなくていいんです！

これから紹介するのは

生理前の肌荒れを

「生理周期に合わせた心身のケア」を

通して治す方法です！

この方法が身につけば、

生理による肌荒れに

怯えることはありません！

いつだって最高の自分で

いることができます！

肌の調子がいいと

他の人にも優しくできますよね！

もっと明るくみんなに優しい

人気ものなることができます！

では、なぜ

生理前に

吹き出物ができたり、

肌荒れがひどくなるなど、

肌トラブルが増えるのか？

を説明しまします！

黄体ホルモンは

皮脂の分泌を活発にすることが

知られています。

皮脂の分泌が多いということは、

毛穴が詰まってニキビや吹き出物の原因に

なりやすく、肌荒れしやすくなるということ。

この場合の肌荒れは、

黄体ホルモンの影響により体の中で起こっている

ことが原因の１つなので、

表面からのケアだけでは

なかなかよくなりません。

スキンケアだけでなく、

生活習慣もあわせて

見直しましょう。

では、紹介します！

①洗顔

いつにもましてやさしくソフトに！

こすり洗いは厳禁です！

肌の乾燥を防ぐためにお湯よりも

ぬるま湯で洗いましょう。

保湿もしっかりと。

②食事

皮脂の分泌量が多い時期。

高カロリー、高脂肪の食事は控えて、

肌の代謝を助けるビタミンB群や

水分をたっぷりとるようにしましょう。

③ストレス対策

基本は休息や睡眠をしっかりとりましょう。

また、「香り」を使って不快な症状を和らげるのも

効果的です！

ヨーロッパのアロマセラピーでは、

セージやカモミールなどの香りが

生理前の不快症状を和らげるとされ、

昔から使われてきました。

また、スイートオレンジの香りにも、

不快症状の低減が認められています。

④便秘を改善

腸内に悪玉菌が増えると

肌荒れやニキビが起こりやすくなります。

普段から、

善玉菌を増やす食べ物

（食物繊維、乳酸菌、発酵食品、オリゴ糖など）

をとるようにして、

腸内細菌と肌の状態を

整えておきましょう。

以上です！

あなたのお肌は今どんな状態でしょうか？

今すぐに鏡を見て確認しましょう！

食事などは生理前でなくても活用してください！

意識して、

１食に1食材取り入れるだけでも

大丈夫です！

ぜひ今日から試して見てください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。